前言

有完美胸型是每個女性的心願。不過,並不是每個人都能達成心願。想透過

運動改善,又怕會「連累」胸部「瘦下來」。進行隆乳手術及採用豐胸配方

有一定危險性,究竟怎樣才可以完美豐胸呢?

 

家告訴你想瘦身不瘦胸,不再是夢想,只要把以下動作做對了,你也能擁有

完美胸型

 

重點

麼,我們可以透過運動中哪幾個豐胸動作令我們瘦身時不影響胸部呢?

就讓我透過本文內容為大家娓娓道來。

 

內容

以下內容僅供參考

豐胸動作

外側畫圈

手屈曲成90度張開

然後,手肘舉至與胸部平衡並使手掌心向外

最後重復10次以手肘向后畫圈

建議畫圓圈的動作幅度宜較大。

動作愈大,運動的范圍就愈多,可有效幫助健胸,還可助瘦手臂。

手肘提胸

右手肘彎曲,置於耳後,同時左手屈曲放於肩膊上

然後吸氣時,盡量把右手肘提升至最高並維持10

交替,左手肘彎曲放於耳後,同時右手屈曲放於肩膊上

最後同樣地進行吸氣,並把左手肘盡量提升至最高並維持10

建議手拉後時,盡量碰到肩膊位置。

這樣能更效並提升胸部並令胸部線條更堅挺。

屈手挺胸

舉起並屈曲雙手,手肘與耳朵平衡

然後把手掌放於腦後,吸氣後呼氣

然後上半身盡量移至左

慢慢移回原位並吸氣

最後慢慢呼氣,並把上半身盡量移向右

重複交替左右兩邊,每邊各五次

建議腰部挺直和胸部挺起,雙腳張開與肩同寬。

每次伸展時稍作停頓會令效果更好。

合十提升

吸氣並挺直站立,雙手屈曲成90

然後兩手肘及手掌盡量完全貼緊並向內用力

慢慢呼氣

雙手開始向上提升至最高並維持10

重複以上步驟十次

建議腰部挺直,切勿駝背。

這樣能更有效改善胸部外擴問題,令兩邊胸部線條更緊致。

左右合十

挺直站立並雙手掌心保持合十狀態

然後把手肘提高至胸口,吸氣後慢慢呼氣

維持上半身不動,掌心用力向內擠壓同時雙手盡量向左移並停留約10

返回原位

然後吸氣後呼氣

掌心保持用力向內擠壓同時雙手盡量向右移並留約10

重複並交替左右兩邊各十次

建議做這組動作時,手掌需用力向內擠壓,左右轉動時,手肘亦要保持與胸口平衡,

才能令胸部更堅挺及減去手臂的贅肉。

伸展健胸

挺直身子並保持雙手握拳

手肘抬高至胸口與胸部成90度角並吸氣

慢慢呼氣並盡量以胸部用力的同時雙手向前推

重復以上步驟約10

建議想令胸部更結實,手便要伸直並不可彎曲。

雙臂交疊

吸氣並把雙手手肘屈曲交疊放於胸前

然後慢慢呼氣同時把雙手手肘盡量向左右伸延並維持10

復以上步驟10

建議雙手一定要與胸口位置呈水平線,過高或過低均會影響效果。

這組動作主要有把胸部往上提及預防胸部下垂的功效。

 

總結

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